备孕期一天吃多少叶酸

很多女性在进入备孕期间，还能让自己的身体处于最佳的状态，都会口服具有保健功能的药物，在这个时候还需要配合着身体的锻炼，帮助自身免疫力的提高，才能达到好的目的，那么备孕期一天吃多少叶酸？

1、在确定怀孕之后的几个月，和提前的一段时间里面，要坚持的口服叶酸，这样才能够有效的降低胎儿出现的先天性疾病和畸形。在大多数的情况下，可以选择在每天早饭之后，一天要吃0.4毫克的叶酸，要选择固定的时间。

2、很多食物里面也含有叶酸的成分，比如说绿色的蔬菜和应季的水果，所以在这个期间，女性要合理的保证自己膳食的均衡，才能做好营养的搭配，选择做舒缓的运动，比如说散步，体操，慢跑，这个时候不要穿高跟的鞋子，可以选择舒适度很高的平底鞋，同时要对自己的腹部和腰部，做好保暖的措施。

3、为了准确的提高受孕的几率，还要对自己排卵的周期非常的了解啊，可以选择通过试纸来进行测试，也可以对每天的体温测量记录整理，当温度升高之后，很可能就已经进入了排卵的周期，在这个时期进行夫妻同房的行为，才是最佳的选择。